Meditação e Mindfulness
Mindfulness
Mindfulness, ou atenção plena, é considerado um estado mental. Consiste na capacidade humana básica de estar totalmente presente, consciente de onde está e do que está fazendo. Com treinamento, aprendemos a observar os pensamentos, sensações corporais e emoções no momento em que elas ocorrem, sem reagir de maneira automática.
O estado de mindfulness faz parte do contexto da nossa prática como um preparatório para a meditação.
Meditação
Meditação consiste em parar de pensar a fim de permitir que a consciência se expresse através de um canal mais sutil, mais profundo, mais abrangente, que está acima da mente.
Segundo pesquisas feitas pela Universidade de Harvard, a meditação é capaz de atuar na parte fisiológica do nosso cérebro, reconstruindo o que chamamos de “massa cinzenta”, conhecida por ser importante para a aprendizagem, memória e por conter estruturas associadas ao autoconhecimento, empatia e administração do stress.
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