Ótimo para desenvolver força no abdômen. ⠀ Atua também nas coxas e costas. Mantenha as costas estendidas, os ombros alinhados e o queixo levemente erguido. ✔️ ⠀ Comece o treinamento com 30 segundos e vá aumentando 10 segundos por semana.⌛️(...).
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