Prána significa bioenergia; ayáma, expansão, largura, intensidade, elevação. Pránáyáma designa as técnicas, quase sempre respiratórias, que conduzem à intensificação ou expansão do prána no organismo.✨
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A nossa respiração é dividida em 4 partes: inspiração, retenção com ar, expiração e retenção sem ar.

Os ritmos acima vão determinar a unidade de tempo que você ficará em cada uma dessas 4 fases. ⏰
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Sugerimos que você inicie o seu treinamento com 4 segundos. Portanto, um respiratório com ritmo 1-2-1-0 consiste em inspirar durante 1 tempo (4 segs), reter o ar nos pulmões por 2 tempos (8 segs), expirar em 1 tempo (4 segs) e não reter sem ar por tempo algum.
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Surgiu alguma dúvida? Lembre-se de seguir as instruções de um instrutor formado.
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Bom treino!